🔬 vitamin d🔬 omega3🔬 vitamin b12
Forelle mit Mandeln
Omega-3-reiche Forelle mit gerösteten Mandeln – gut für Herz, Gehirn und Entzündungshemmung.
⏱20 Min. Zubereitung
👥2 Portionen
📊Einfach
🍽️Abendessen
🔥390 kcal / Portion
Zutaten
- •2 Stk (je 150g) Forellenfilets
- •50 g Mandelblättchen
- •1 Stk Zitrone
- •2 EL Butter
- •1 Bund Frischer Dill
🌟 Nährstoff-Highlights
- ✓Omega-3-Fettsäuren
- ✓Vitamin D
- ✓Kalzium (Mandeln)
- ✓Magnesium
- ✓Vitamin E
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Anfragen →Zubereitung
- 1
Forelle mit Salz und Pfeffer würzen
- 2
Butter in Pfanne erhitzen
- 3
Forelle 3-4 Min. pro Seite braten
- 4
Mandelblättchen in separater Pfanne rösten
- 5
Fisch mit Mandeln und Zitronensaft beträufeln
- 6
Mit Dill garnieren
💡 Warum dieses Rezept?
Forelle enthält reichlich Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D.
Basierend auf wissenschaftlich belegten Lebensmittel-Nährstoff-Zusammenhängen.