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Chia-Pudding mit Mango
Omega-3-reicher Chia-Pudding mit tropischer Mango – gut für Verdauung und Entzündungshemmung.
⏱10 Min. Zubereitung
👥2 Portionen
📊Einfach
🍽️Frühstück
🔥310 kcal / Portion
Zutaten
- •4 EL Chiasamen
- •250 ml Kokosmilch
- •1 EL Honig
- •1 Stk Reife Mango
- •1 Zweig Frische Minze
🌟 Nährstoff-Highlights
- ✓Omega-3-Fettsäuren (Chia)
- ✓Kalzium
- ✓Ballaststoffe
- ✓Protein
- ✓Vitamin C (Mango)
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Anfragen →Zubereitung
- 1
Chiasamen mit Kokosmilch und Honig verrühren
- 2
30 Min. quellen lassen (oder über Nacht)
- 3
Mango schälen und pürieren
- 4
Chia-Pudding in Gläser schichten
- 5
Mangopüree darüber geben
- 6
Mit Minze garnieren
💡 Warum dieses Rezept?
Chiasamen sind eine der besten pflanzlichen Omega-3-Quellen.
Basierend auf wissenschaftlich belegten Lebensmittel-Nährstoff-Zusammenhängen.